Избыток кофеина в повседневном рационе чреват опасными последствиями для здоровья, предупредила врач Екатерина Кашух
Чрезмерное потребление кофейных напитков или избыточный прием кофеина в других продуктах негативно отражается на состоянии организма, заявила гастроэнтеролог Кашух.
«В одной чашке растворимого кофе содержится от 30 до 90 мг кофеина, тогда как в таком же объеме молотого кофе — от 70 до 140 мг», — уточнила медик в разговоре с «Известиями».
Кашух напомнила, что кофеин обладает способностью активизировать центральную нервную систему, и последствием его избыточного приема может стать повышенная тревожность (нередко вызывающая проблемы с ночным сном и преувеличенную возбудимость, раздражительность, нервозность в течение дня).
Также в числе опасных последствия избыточного приема кофеина Кашух назвала проблемы с сердцем и желудком, при которых могут возникать неприятные симптомы аритмии, гастрита или язвы.
В каком количестве безопасно употреблять кофеин? По словам врача, человек с хорошим состоянием здоровья может позволить себе употреблять до 400 мл кофе (за день).
Когда нужно уменьшать количество кофе или полностью отказываться от него:
- При бессоннице;
- При язвенной болезни желудка;
- При воспалительных заболеваниях кишечника.
«Людям с сахарным диабетом и ожирением рекомендуется избегать кофейных напитков «три в одном» из-за их высокого содержания сахара», — подчеркнула Кашух.
Где, помимо кофе, содержится кофеин? В первую очередь, его много в чае и энергетических напитках, а также в коле, какао, шоколаде. Кофеин содержится в бобах, листьях и плодах более ста растений.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, что употребление жгучих специй может оказаться фактором развития рака.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Екатерина Кашух Здоровье врач-гастроэнтеролог Читать MedikForum.ru в