Диетолог Полина Журавлева: заедать стресс можно продуктами, которые содержат вещества, являющиеся натуральными антидепрессантами.
Диетолог Журавлева констатировала: вопреки распространенному мнению заедать стресс можно, но делать это нужно грамотно. Многие люди начинают заедать свое волнение вредной и высококалорийной едой в виде сладостей, чипсов и фастфуда, что является ошибкой, небезопасной для здоровья. Слишком жирная и сладкая еда в моменты стресса способствует метаболическим нарушениям, развитию ожирения, диабета и сосудистых патологий. В то же время выбор правильных продуктов эффективно снижает уровень стресса и помогает нормализовать свое психоэмоциональное состояние, сообщила диетолог Общественной Службе Новостей.
«Заедать стресс можно. При этом важно правильно питать мозг, который подвергается наибольшим атакам», — отметила Полина Журавлева.
Специалист назвала продукты для успешной нейтрализации стресса и тревоги.
- Жирная рыба: она богата омега-3 жирными кислотами, способными уменьшать выделение кортизола, гормона стресса;
- Орехи (особенно грецкие) и семена: тоже являются источником полезных мозгу жиров;
- Цельнозерновые продукты: насыщены витаминами группы В, нормализующими работу центральной нервной системы;
- Темный шоколад: содержит много антиоксидантов, способствующих выработке эндорфинов, «гормонов радости»;
- Ягоды: присутствующие в них вещества действуют как природные антидепрессанты;
- Зеленые листовые овощи: как и ягоды, богаты антиоксидантами, которые борются с воспалением, активизирующимся из-за стресса.
«Употребление кофе и сахара во время стресса лучше ограничивать», — добавила диетолог.
Ранее портал MedikForum.ru писал о том, какие опасные нарушения в состоянии сосудов и сердца могут возникать из-за недосыпа.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Полина Журавлева ЗОЖ диетолог Читать MedikForum.ru в